11/04の日記
15：58
痩せるには
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剥奪は働くことはありません。それはほとんど常に失敗します痛みを伴う闘争です。代わりに、健康を維持するために必要な栄養素のあなたの体を飢えの、 "より"良いものを食べます。「（体重増加のかなりの部分は、多くの人々のために起こるときである）間食減少させ、より多くの脂肪、それは感じているときにしているの格納からあなたの体を防止するために、5または6小さなものの日までお食事を破りますあなたはそれほど頻繁に退屈や神経やストレスから食べファースト我々は場所で食べている理由飢えた。」また、自問してみてください。あなたはランブルを感じるまで待って、それは食べるために必要があるときあなたの胃はあなたを教えてみましょう。
リンゴ日は湾で体重を保ちます！他の果物や野菜などの栄養素であふれていないが、リンゴはまだ体重の減少に貢献することができる多くの利点を持っています。まず、彼らは食欲を抑制するので、あなたには、いくつかのあまり望ましく食品のスナックへの衝動を感じるとき1を食べることができます繊維を充填されています。第二に、それらは、血糖値を調節する助け、したがって、食欲及びエネルギーレベルを調節することができます。第三に、リンゴペクチンは、コレステロールを下げることができ、および炭水化物の吸収を遅くすることにより、血糖値を調節するのに役立つ別の方法として役立ちます。最後に、リンゴは、余分な水分の保持と水の重さを防ぐことができ、自然に低ナトリウム食品、です。
痩せるには
季節の果物や野菜に注意して、それに沿って来るときアスパラガスに襲い掛かります。アスパラガスは、緻密栄養素であり、りんごのような、食欲を抑制するために役立つ繊維が多く含まれています。また、血糖値を調節するため、血糖を代謝するために一緒に働くビタミンのホストが含まれています。あなた自身がふくらんまたは肥大化を感じて見つけた場合、アスパラガスは、膨満感を軽減し、あなたの最高のを感じてあなたを残すことができ、穏やかな利尿剤です。あなたの好きな側面の蒸しアスパラガスを食べてみ料理を-この野菜は、それが良い味にするために多くを必要としません。
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